最適な睡眠時間を理解しました｜ゴローの学びブログ

おはようございます。ゴローです。

今回は、私自身の最適な睡眠時間を理解したので、ご紹介します。

最適な睡眠時間は？

結論からお伝えすると、7時間です。

勘違いしないでほしいのは、ゴロー自身の検討結果ですので、みなさんは7時間とは限らないということです。

以前お話したとおり、私は適切な睡眠時間を把握するため、睡眠時間を減らしたり、増やしたり数か月試しました。

詳細はこちらの記事をチェックしてみてください。

その結果、7時間よりも少ないと、日中帯のパフォーマンスが低下したり、数日続くとめちゃめちゃ眠い日が発生したりしました。

逆に、8時間以上寝ると日中帯のパフォーマンス低下もなく、もちろん眠くなることもありませんでした。

しかし、7時間と8時間を比較すると日中帯の活動にあまり差がなかったため、最適は7時間としました。

そもそも、現在の生活で8時間睡眠を確保することが難しい‥

6時起床とすると、22時には就寝しなければなりません。無理です。

業務で遅くなると、22時に帰宅することもあるので‥

寝る時間もったいないけど、寝ないと体力もたん。

以上、ありがとうございましたー