生活

最適な睡眠時間を理解しました

おはようございます。ゴローです。

今回は、私自身の最適な睡眠時間を理解したので、ご紹介します。

最適な睡眠時間は?

結論

結論からお伝えすると、7時間です。

勘違いしないでほしいのは、ゴロー自身の検討結果ですので、みなさんは7時間とは限らないということです。

結論に至るまで

以前お話したとおり、私は適切な睡眠時間を把握するため、睡眠時間を減らしたり、増やしたり数か月試しました。

詳細はこちらの記事をチェックしてみてください。

その結果、7時間よりも少ないと、日中帯のパフォーマンスが低下したり、数日続くとめちゃめちゃ眠い日が発生したりしました。

8時間ではだめなのか

逆に、8時間以上寝ると日中帯のパフォーマンス低下もなく、もちろん眠くなることもありませんでした。

しかし、7時間と8時間を比較すると日中帯の活動にあまり差がなかったため、最適は7時間としました。

そもそも、現在の生活で8時間睡眠を確保することが難しい‥

6時起床とすると、22時には就寝しなければなりません。無理です。

業務で遅くなると、22時に帰宅することもあるので‥

終わり

寝る時間もったいないけど、寝ないと体力もたん。

以上、ありがとうございましたー

ABOUT ME
ゴロー
おはようございます。ゴローです。 収益1万円を目指しています。

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